2 kilogramy

Witam, Mam pytanie w sprawie tego środku. Chciałbym spalić zbędne kilogramy. Jak dawkować, bo jestem zielony. Oczywiśćie dieta, 2 razy w tyg bieganie, 4razy na siłowni. Prosze o ODP. Waga 87kg Wzrost 180cm. Staż na silowni 1,5 roku

Witam serdecznie. Jestem studentką mam 20 lat, 166 cm wzrostu, ważę 66 kg. Zaczynam chodzic na siłownię dwa razy w tygodniu. Chcałabym spalić tłuszcz, stracić zbędne kilogramy i wzmocnić mięsnie nie wiem jednak jakie ćwiczenia wykonywać b dopiero zaczynam. Najbardziej chodzi mi o uda brzuch i pośladki. Doradźcie jakis zestaw ćwiczeń, jak długo [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu i myślę nad dołożeniem biegania, ale nie po to, aby zrzucić kilogramy, tylko dla poprawy wytrzymałości - prozdrowotnie. Chciałbym biegać rano, około 1-2 godzin po posiłku. Ale chodzi mi o ruch w tempie konwersacyjnym , tzn. ok.70%HRmax . Czy wystarczy zjeść miskę muesli (40g=150kcal) i ewentualnie jakiś owoc, żeby nie [...]

[...] 3/4 razy w tygodniu na bieżni spalając przy tym około 500 kcal spowolni przyrost mięśni? Nad mięśniami pracuję również dużo i ciągle próbuje zwikększac powtórzenia jak i kilogramy. Moim celem jest spalać tkankę tłuszczową i budować mięśnie na tzw "suchej masie" jednocześnie. Póki co wydaje mi się jakby plan działał, spadłem w obwodzie brzucha [...]

[...] się na wózku. Trenuje koszykówkę na wózkach 2 razy w tygodniu oraz jeżdżę wózkiem na dłuższych dystansach - analogia do biegania. Poszukuję czegoś co pomoże mi zrzucić kilogramy oraz zwiększyć siłę i kondycję. Myślałem o jakimś fat burnerze np. od universal i kreatynie. Jestem laikiem w tym temacie dlatego proszę Was o pomoc. Zachęcam do [...]

Sprzedam Trec mass xxl, zainteresowani wiedzą, co to za specyfik;) Worek 3 kilogramy, smak truskawkowy. Data ważności sierpień 2008, dopiero co kupiony. Sprzedaje gdyż zmieniłem trochę plany, masa latem nie jest dobrym rozwiązaniem .. ;) Cena 80zł + wysyłka do drobnej negocjacji. Nie wiem dokladnie ile kosztuje wysyłka, jeśli będą zainteresowani [...]

Witam, jak juz napisalem w temacie mam 18 lat, 179cm, 86kg. Chcialbym zrzucic zbedne kilogramy, niestety nie posiadam diety... bo nie wiem jak sie do tego zabrac, wiec prosze kogos aby ulozyl mi sensowny trening i diete. Od tygodnia chodze na silownie 3-4 w tygodniu jak narazie cwicze na bierzni,rowerku itp. aby spalic zbedne kg. W niedalekiej [...]

[...] temu urodzilam dziecko. Od poniedzialku bede chodzila na silownie. Chcialabym Was prosic o kilka rad dotyczacych pierwszych treningow. Od czego zaczac, jakie cwiczenia beda najlepsze na poczatek. Dodam, ze chcialabym zrzucic zbedne kilogramy i cm w obwodach, a dopiero pozniej zajac sie modelowaniem sylwetki. Bede wdzieczna za kazda pomoc.

Witam. Mam 172 cm wzrostu i ważę 63kg. Trenuję kickboxing i niedługo mam zawody i startuje w kategorii -60 kg. Chciałbym zrzucić te kilogramy zresztą jestem w kadrze narodowej i wagi mamy zapisane. Po zrzuceniu do zawodów planuje zrobić masę do 66 kg czyli ją zmienić. Trzeba się wziąć za siebie ;). Proszę o ocenę i uwagi co do diety: [...]

[...] kg, moj wzrost 188, chciałbym schudnąć tak, zeby być plaski, nie zależy na miesniach, tylko na plaskiej sylwetce i lekko zarysowanymi mieśniami, w jaki sposób to zrobić, bo kilogramy nie chca schodzic? Schudłem dzieki, ograniczeniu niezdrowego jedzenia, i codziennemu bieganiu, rowerze i kickboxingu Zmieniony przez - bieluch w dniu 2016-09-11 [...]

Witam , Jak widać w temacie chciałbym stracić na wadze 4 kilogramy. Aktualnie waże 79 kg przy wzroście 181 cm i wieku 16 lat. Od 2 tygodni jeżdże na rowerze dystansy ok. 25 KM dobrym tempem , odżywiam się dobrze od małego (jem dużo warzyw szczególnei tych zielonych :D) słodyczy i napojów gazowanych spozywam mało. A więc pytanie moje jest takie : [...]

Mam 18 lat , 180cm wzrosty ważę 90+ kg. Biegam codziennie, robię po 30 brzuszków i pompek przed snem. Potrzebuje aby ktoś ułożył mi dietę dzięki które spale zbędne kilogramy. Nie chce być chudy ale kilka kilogramów mi przeszkadza. Problem nie leży w tym że nie mam silnej woli tylko w tym że nie wiem co powinienem jeść. Jeżeli ktoś jest w stanie [...]

Czesc jestem nowa i barrdzo prosze o pomoc Mam 163cm.wzrostu i waze 72 kilo przez ostatni rok przytylam 10 kilo czuje strasznie!! Wszystkie kilogramy poszly mi praktycznie w brzuch i piersi dupka prawie taka sama,) Chcialabym zaczac cwiczyc i dojsc do normalnej wagi i sylwetki bardzo prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu Oswiadczam ze [...]

[...] 30 min przed posiłkiem Jakieś białko chce zakupić i jeść je po treningu aerobowym (bardzo intensywnym-bjj), często po treningu aerobowym moim robie siłe (sama sztanga), czy może być więc to co opisałem? Chciałbym nadmienić że zrzucam kilogramy i nie chciałbym, żeby białko mi to komplikowało, a chce żeby uzupełniało białko w mięśniach po tren.

[...] porady. Mam 24 lata około 175 cm wzrostu i ponad 82 kg wagi. W miarę możliwości czasowych staram się chodzić na siłownię, basen ale jest mi okropnie ciężko zrzucić zbędne kilogramy. Stosowałem wcześniej spalacz tłuszczu bodajże Cutting Edge czy coś takiego. Nie zdał egzaimu w ogóle. Tłuszcz odkłada mi się okropnie w brzuchu i udach... [...]

[...] przy 168 cm. Stało się tak z lenistwa i od rzucenia papierosów (wiem to głupi pomysł zaczynać) w ciągu 8 miesięcy. Wczesniej ważyłam 58-59 kg. Co robić by spalić te zbędne kilogramy, jaka dieta? Z góry mówię ze w pobliżu nie mam siłowni i nie zamierzam łykać tabletek oraz że mam dość słabe nogi i nie mogę biegać. Bardzo dziękuje za każdą odp i [...]

Witam serdecznie. Od dłuższegoc czasu kiełkowało we mnie poczucie, że czas najwyższy wziać się w garść i zacząć pracę nad swoim ciałem. Aktualnie ważę 102 kilogramy, w pasie (na lini pępka) 115 centymetrów, biceps 38 cm. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz, by potem rozpocząć budowę masy mięśniowej. Czy mógłbym liczyć na jakieś wskazówki i rozsądny plan [...]

WItam . Mam do Was wielką prośbę o pomoc przy dobraniu mi ćwiczeń . Mam 15 lat 172 cm wzrostu 52 kilogramy ważę . Co do ćwiczeń to zacząłem już robić miesiąc temu takie ćwiczenia jak widać na zdjęciu . Czy są one odpowiednie ? Dodam że robię sobie jeszcze serie na drążku 6x4 bo tyle na razie dam radę się podciągnąć i tak co 2 dzień na wąskim [...]

Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i wage ponad 70kg i bardzo chce schudnac. Pierwszy krok juz zrobiłam pije tylko wode niegazowana- z płynów, jem tylko czarne pieczywo i nie jem słodyczy od których jestem niemalze uzalezniona błagam niech mi ktos powie jak mam zgubic te uciazliwe kilogramy. Kondycja u mnie tez nie za dobra choc jezdze na rowerze.

[...] treningowy co wy na to http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=129 ale troche nie rozumiem jego ;/ mozecie bardziej wyjasnic... ale dobra chce szie wyrzezbic dodaje ze gram w pilke nozna czy mozecie doradzic mi jakies suplementy aby zrzucic kilogramy pomocy... a i dodaje ze nie jem kolacji tylko sniadanie i obiaad male ilosci...